Ananas, banan və kokoslu smuzi; sarıkökün özünəməxsus dadı və çia toxumlarının faydaları ilə zənginləşdirilmiş, hamar və kremli teksturaya malik təravətləndirici tropik qarışıqdır. Bu içki yüngül səhər yeməyi və ya gün ərzində tez hazırlanan qida üçün mükəmməldir.

TƏRKİBİ
• 1 stəkan təzə ananas (doğranmış)
• 1 ədəd yetişmiş banan
• 0,5 stəkan kokos südü
• 1 çay qaşığı çia toxumu
• 0,5 çay qaşığı üyüdülmüş sarıkök
• 0,5 stəkan soyuq su və ya süd (zövqə görə)
• 1 çay qaşığı bal (istəyə bağlı)
• 0,5 stəkan buz kubları (zövqə görə)

HAZIRLANMA QAYDASI
1. Meyvələri əlavə edin: Ananası (1 stəkan doğranmış təzə ananas) və bananı (1 ədəd yetişmiş banan) blenderə qoyun.

2. Digər inqrediyentləri əlavə edin: Kokos südünü (0,5 stəkan), çia toxumlarını (1 çay qaşığı), sarıkök (0,5 çay qaşığı) və soyuq suyu və ya südü (0,5 stəkan) əlavə edin.

3. Bal əlavə edin: Daha şirin dad istəyirsinizsə, balı (1 çay qaşığı, istəyə bağlı) əlavə edin.

4. Qarışdırın: Yüksək sürətdə bir dəqiqə və ya hamar, bircinsli smuzi alınana qədər qarışdırın.

5. Buz əlavə edib yenidən qarışdırın: Buz kublarını (0,5 stəkan) əlavə edin və içki soyuq və kremli hala gələnə qədər yenidən qarışdırın.

6. Süfrəyə verin: Smuzini stəkanlara tökün və dərhal süfrəyə verin. Üzərinə bir az çia toxumu və ya ananas parçaları səpərək bəzəyə bilərsiniz.

Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL