Yuxu problemlərini idarə etmək üçün pəhriz əlavələrinin istifadəsi artmaqda davam etdikcə, maqnezium və sink ən populyar iki seçim kimi ortaya çıxdı... Lakin, onlar arasında seçim etmək əsasən insanın yaşadığı konkret yuxu problemindən asılıdır.

Health-ə görə, maqnezium sinir sistemini sakitləşdirməkdə mühüm rol oynayır.

Melatonin və GABA da daxil olmaqla, istirahət və yuxuda iştirak edən neyrotransmitterlərin tənzimlənməsinə kömək edir, eyni zamanda əzələlərin rahatlamasını təşviq edir və həm fiziki, həm də zehni stressi azaldır.

Nəticədə, maqnezium istirahət etməkdə çətinlik çəkən və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün daha faydalı ola bilər.

Əksinə, sink yuxu keyfiyyətinin və dərinliyinin yaxşılaşdırılması ilə daha sıx əlaqəlidir. Yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsini dəstəkləyir və serotonin və melatonin istehsalına kömək edir.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sink xüsusilə yuxuya gedə bilən, lakin narahat və ya təravətlənməmiş hiss edərək oyanan insanlar üçün faydalı ola bilər.

Health-ə görə, hazırda maqnezium və sinkin yuxunun yaxşılaşdırılmasındakı effektivliyini birbaşa müqayisə edən qəti bir tədqiqat yoxdur.

Buna görə də, ən yaxşı seçim fərdin sağlamlıq vəziyyətindən və mineral səviyyələrindən asılıdır və bu, ideal olaraq laboratoriya müayinələri vasitəsilə qiymətləndirilməlidir.

Normal qan maqnezium səviyyələri adətən 0,75 ilə 0,95 mmol/L arasında, normal sink səviyyələri isə 80 ilə 120 mkq/dL arasında dəyişir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, əlavələrin istifadəsi təsadüfi qəbul edilmək əvəzinə, bədənin faktiki qidalanma ehtiyaclarına əsaslanmalıdır.

Bu, hər bir fərdin spesifik tələblərinə əsasən müalicə və əlavələrin seçilməsinə yönəlmiş fərdiləşdirilmiş tibbə doğru artan meyli əks etdirir.

Bu minerallar arasındakı fərqlər barədə daha çox məlumatlılıq, xüsusən də mineral səviyyələri artıq normal həddə olanlar arasında lazımsız əlavələrin istifadəsini azaltmaqla yanaşı, insanların yuxu pozğunluqlarını daha effektiv idarə etməsinə kömək edə bilər.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL