Kalsium, kalsium və maqneziumdan başqa, bəzi insanlar ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün vacib olan digər vacib qida maddələrini də gözardı edə bilərlər.

Onların arasında ən çox hansılardır?

ABŞ-dakı "Cleveland Clinic" veb saytı izah edir ki, yod aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra bədən funksiyalarında mühüm rol oynayır:

Tiroid sağlamlığının dəstəklənməsi
Yod tiroid hormonlarının istehsalına kömək edir və bu da öz növbəsində aşağıdakıları tənzimləyir:

Bədən temperaturu

Beyin inkişafı və zehni fəaliyyət

Nəfəs alma

Ürək sağlamlığı

Maddələr mübadiləsi və həzm

Doğuşdan əvvəl və sonra beyin inkişafının təşviqi
Tiroid hormonları ana bətnindəki döl mərhələsindən həyatın sonrakı illərinə qədər beyin böyüməsini, inkişafını və idrak funksiyalarını dəstəkləyir.

Uşaqlarda idrak funksiyalarının dəstəklənməsi
Əgər uşaq çox yemək yeyirsə və ya məhdud bir pəhriz saxlayırsa, onların kifayət qədər yod qəbul etmələrini təmin etmək vacibdir. Cleveland Clinic veb saytı qeyd edir ki, yod çatışmazlığı uşağın düşüncə və idrak bacarıqlarının inkişafına təsir göstərə bilər.

Fibrokistik döş dəyişikliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi
Yod çatışmazlığı, doğuş yaşındakı qadınlar arasında geniş yayılmış xoşxassəli bir vəziyyət olan fibrokistik döş dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət adətən ağrılı şişkinliklərlə yanaşı, döş toxumasında artan həssaslıqla özünü göstərir.

Dəri yaralarının dezinfeksiya edilməsi
Yod, bakteriyaları öldürmək və infeksiya riskini azaltmaq üçün adətən kiçik kəsiklərdə və yanıqlarda istifadə edilən "povidon-yod" adlı topikal antiseptik kimi mövcuddur.

Bəs mənbələri necədir?

Qidada
Yod təbii olaraq torpaqda və okeanda mövcuddur və bu da onu balıq və dəniz məhsullarında, eləcə də süd məhsullarında, yumurtada və soya əsaslı qidalarda geniş şəkildə mövcuddur.

Yodlaşdırılmış duz
Yod adətən süfrə duzuna əlavə olunur, lakin tərkibində olduğundan əmin olmaq üçün etiketini yoxlamaq vacibdir.

Pəhriz əlavələri
Multivitaminlər və prenatal vitaminlər müxtəlif miqdarda yod ehtiva edə bilər. Xüsusi tək tərkibli yod əlavələri də mövcuddur.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL