Müəyyən qidaları yedikdən sonra özünüzü yüngül hiss edirsiniz, digərləri isə sizi ağır hiss etdirir? Bu normaldır və bu, yediyiniz qidanın növündən asılıdır.

Qidanın həzmə təsiri onun yağ və lif tərkibinə, teksturasına və necə hazırlanmasına görə dəyişir. Sizi ağır hiss etdirməyəcək yüngül, həzmi asan olan şam yeməyi yeməkləri.

Mədəyə Asan Yetişən Qidalar
Bu qidalar aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

Az yağlı: yağ mədənin boşalmasını ləngidir
Asan həzm olunur: həzm olunması çox vaxt aparmır
Tez hərəkət edir: mədədən bağırsaqlara rahatlıqla keçir

Nümunələr:

1. Qaynadılmış ağ düyü
2. Qovrulmuş çörək
3. Yetişmiş banan
4. Qaynadılmış toyuq döşü
5. Həzmi çətinləşdirən qidalar

Bu qidalar aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:
Yağlı: həzm olunması çox vaxt aparır

Mürəkkəb liflə zəngindir: həzm sistemindən daha çox səy tələb edir
Şişkinliyə səbəb olur: mədədə daha uzun müddət qalır və ona təzyiq göstərir

Nümunələr:

1. Qızardılmış qidalar və fast food
2. Yağlı qırmızı ət
3. Çox ədviyyatlı qidalar
4. Çox miqdarda paxlalı paxla və mərcimək kimi ağır paxlalı bitkilər
5. Tez həll olunanlar və dərhal dəyişikliklər

Həzmsizlikdən tez bir zamanda xilas olmaq üçün tövsiyə olunanlar bunlardır:

Yavaş-yavaş gəzin: 15 dəqiqəlik yüngül qaçış Yeməkdən sonra gəzmək həzmi stimullaşdırmağa kömək edir

Dərhal uzanmaqdan çəkinin: Turşu reflüksünün qarşısını almaq üçün uzanarkən oturun və ya başınızı və sinənizi qaldırın

İsti kompreslərdən istifadə edin: Qarın nahiyəsinə isti su şüşəsi qoymaq gərgin əzələləri rahatlatmağa kömək edir

Antasidlər qəbul edin: Lazım olduqda turşunu tez bir zamanda neytrallaşdırmaq üçün reseptsiz dərmanlardan istifadə etmək olar

Gələcək yeməkləri bölün: Gələcəkdə həzm yükünü azaltmaq üçün böyük yeməklər əvəzinə 5-6 kiçik yemək yeyin

Qazlı içkilərdən çəkinin: Şişkinliyin və qıcıqlanmanın pisləşməsinin qarşısını almaq üçün qazlı içkilərdən və kofeindən tamamilə uzaq durun.


Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL