Bir çox insan kifayət qədər saat yatmağın avtomatik olaraq təravət hissi ilə oyanmaq demək olduğunu düşünür. Lakin yay aylarında yüksək temperatur yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər və yataqda uzun saatlar keçirdikdən sonra belə özünüzü yorğun və halsız hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

People jurnalında dərc olunan bir hesabata görə, isti hava, xüsusən də gecə temperaturu yüksək qaldıqda, bədənin yuxu zamanı düzgün istirahət etmə qabiliyyətinə mane ola bilər. Bu, yuxunun pozulmasına, həddindən artıq tərləməyə və maye itkisinə səbəb ola bilər ki, bu da yorğun və narahat hiss edərək oyanmağınıza səbəb olur.

İsti Havada Oyandıqdan Sonra Niyə Özümüzü Yorğun Hiss Edirik?

Dərin yuxuya getmək və düzgün istirahət etmək üçün bədənin optimal temperatura çatması lazımdır. Lakin yüksək temperatur, xüsusən də yataq otağı zəif havalandırılırsa və ya kifayət qədər soyutma yoxdursa, dərin yuxuya getməyi və onu qorumağı daha da çətinləşdirə bilər.

Çox isti gecələrdə bədən tərləmə yolu ilə özünü soyutmağa çalışır ki, bu da əhəmiyyətli miqdarda maye itkisinə səbəb ola bilər. Bu mayelər kifayət qədər bərpa olunmazsa, ağız quruluğu, baş ağrısı, yorğunluq və ya ümumi zəiflik kimi simptomlarla oyanmaq olar.

Yüksək temperatur, hətta onları xatırlamasanız belə, gecə ərzində tez-tez oyanmalara səbəb ola bilər. Bu fasilələr bədəninizin dərin yuxuya getmə müddətini azaldır və ertəsi gün özünüzü yorğun və təravətsiz hiss etməyinizə səbəb olur.

İstiliyin Yuxunuza Təsir Etdiyi Əlamətlər

Oyanarkən bir neçə əlamət bədəninizin gecə ərzində yüksək temperaturdan təsirləndiyini göstərə bilər, o cümlədən:

Güclü susuzluq

Ağız quruluğu

Baş ağrısı

Başgicəllənmə

Yorğunluq

Günə enerji ilə başlamaqda çətinlik

Bəzi insanlar, xüsusən də zəif havalandırılan otaqda və ya lazımi soyutma olmayan bir məkanda yatıblarsa, oyanarkən həddindən artıq tərləmə hiss edə və ya qeyri-adi dərəcədə isti hiss edə bilərlər. Bu simptomlar daha çox istilik dalğaları zamanı, gecə temperaturu yuxu keyfiyyətini pozacaq qədər yüksək qaldıqda özünü göstərir.

İstilik dalğaları zamanı səhər yorğunluğundan qaçınmaq üçün məsləhətlər

İsti havanın yuxunuza təsirini azaltmaq üçün:

Yataq otağınızı yaxşı havalandırılan və mümkün qədər sərin saxlayın.

Yay üçün uyğun yüngül yuxu geyimləri geyin və nəfəs alan yataq dəstlərindən istifadə edin.

Gün ərzində kifayət qədər su içərək yaxşı nəmləndirilmiş qalın.

Yatmazdan əvvəl uzun müddət yüksək temperatura məruz qalmaqdan çəkinin.

Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən imtina edin.

Daha yaxşı istirahət üçün sakit və rahat bir yuxu mühiti yaradın.


Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT