Dünyada milyonlarla insan enerji almaq üçün günlərinə bir fincan qəhvə ilə başlayır, lakin bu gündəlik içkinin böyük sağlamlıq faydaları olduğunu az adam bilir.

Qəhvə sadəcə stimullaşdırıcı olmaqdan çıxıb xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasındakı rolunu sübut edən çoxsaylı elmi tədqiqatların mərkəzinə çevrilib.

"The Sun"  son qlobal tədqiqat nəticələrinə görə, gündəlik qəhvənizin elmi cəhətdən sübut edilmiş yeddi faydasını nəzərdən keçirib.

Birinci: Beyni Demans və Koqnitiv Zəifləmədən Qorumaq
Harvard Universitetinin bir araşdırması, gündə üç fincan qəhvə (və ya iki fincan çay) istehlakının demans riskini 18% azaltdığını və koqnitiv zəifləməni yavaşlatdığını müəyyən etdi. Qəhvə içmək həmçinin Parkinson xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmaqla əlaqələndirilir və ondan təsirlənənlərin motor nəzarətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Digər tədqiqatlar göstərir ki, espresso qəhvəsi Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azalda bilər.

İkinci: Ürək və Ürək-Damar Sağlamlığının Gücləndirilməsi
Orta miqdarda qəhvə istehlakı (gündə 1-2 stəkan) ürək çatışmazlığı riskini azaldır və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının azalması ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 2-3 stəkan içmək ürək xəstəliyi, insult və 2-ci tip diabet riskini azaldır.

Başqa bir araşdırma göstərir ki, orta dərəcədə qəhvə içənlərdə insult keçirmə ehtimalı 21%, ölüm riski isə 17% daha aşağıdır.

Lakin, gündə dörd stəkandan çox qəhvə qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü artıra bilər. Vaxt da vacibdir - gün ərzində içməkdənsə, nahardan əvvəl içmək daha yaxşıdır.

Üçüncü: 2-ci tip diabet riskinin azaldılması
Qəhvə bədənin qlükoza emal etmək qabiliyyətini artırır ki, bu da diabet inkişaf riskini azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə içənlərdə bu xəstəliyin inkişaf ehtimalı daha aşağıdır və şəkərli içkiləri qəhvə və ya çayla əvəz etmək diabet xəstələrinin ömrünü uzada bilər.

Dördüncüsü: Qaraciyərin Qorunması və Sirroz və Xərçəng Risklərinin Azaldılması
İstər müntəzəm, istərsə də kofeinsiz olsun, qəhvə qaraciyəri qoruyur. Tədqiqat gündə bir-iki fincan içməyin qaraciyər sirrozu riskini 20%, qaraciyər xərçəngi riskini isə 24% azaltması ilə əlaqələndirdiyini göstərir.

Ən yüksək fayda gündə 3-4 fincan içdikdə özünü göstərir. Lakin tədqiqatçılar yalnız qaraciyəri qorumaq üçün qəhvə içməyə başlamağı məsləhət görmürlər; əksinə, onlar sağlam çəkiyə, alkoqolu məhdudlaşdırmağa, idman etməyə və qan şəkərini, qan təzyiqini və xolesterolu idarə etməyə diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayırlar. Əvvəlki bir araşdırmada həmçinin qəhvəyə şəkər əlavə etməyin qaraciyərə zərər verə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib.

Beşincisi: Bir neçə növ xərçəngin qarşısının alınması
Qəhvə yalnız qaraciyər xərçənginə qarşı qoruyucu deyil, həm də yoğun bağırsaq, rektal, endometrial, baş və boyun xərçəngi riskini azaltmaqla əlaqələndirilir. Sistematik bir araşdırma göstərib ki, yüksək qəhvə istehlakı ümumi xərçəng riskini 18% azaldır.

Bir İtalyan tədqiqatı həmçinin gündə beş fincana qədər içməyin bağırsaq xərçəngi və ondan ölüm riskini azaltdığını təxmin edib. Lakin, həddindən artıq isti qəhvə içmək qida borusu xərçəngi riskini artıra bilər.

Altıncı: Zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılması
Görünür, qəhvə həm də insanı sevindirir. Araşdırmalar qəhvə istehlakını depressiya riskinin 20% azalması ilə əlaqələndirib və gündə dörd və ya daha çox fincan qəhvə içmək intihar riskinin 53% azalması ilə əlaqələndirib.

Yeddinci: Uzunömürlülüyün təşviqi
Bu toplanmış faydalarla tədqiqatçıların qəhvə içənlərin daha uzun yaşadıqlarını göstərmələri təəccüblü deyil. Bir araşdırma 12-13 il ərzində 400.000-dən çox insanı izləyib və qəhvə içməyin ölüm riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu və ən böyük faydanın gündə 4-5 fincan qəhvə içənlər arasında müşahidə olunduğunu aşkar edib.



Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL