Bir çox insan iş və ya təhsil təzyiqi və ya gündüz məşğul olmaq səbəbindən şam yeməyini gec saatlara təxirə salmağı üstün tutur, lakin bu seçim həmişə ideal deyil, çünki tədqiqatlar yemək vaxtının gecə qan təzyiqinə və bədən funksiyalarına təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Verywell Health-ə görə, bəzi tədqiqatlar gec yeməyin yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir, lakin tədqiqatçılar bunun mütləq gec yeməklərin birbaşa səbəb olduğu anlamına gəlmədiyini vurğulayırlar, çünki pəhriz, stress və yuxu çatışmazlığı kimi digər amillər də rol oynaya bilər.

Yemək vaxtı bədənin daxili saatı ilə bağlıdır və bu saat qan təzyiqi, maddələr mübadiləsi və böyrək funksiyası da daxil olmaqla bir sıra funksiyalarını tənzimləyir.

Qan təzyiqi adətən yuxu zamanı düşür, oyandıqdan sonra yenidən oyanır.
Duzlu yeməyi gec yemək daha böyük təsir göstərə bilər, çünki böyrəklər gecə duzu və suyu daha yavaş təmizləyir.

Kiçik bir araşdırma, günün gec saatlarında natriumla zəngin bir yemək yeməyin bədənin daha çox duz saxlamasına və ertəsi gün səhər yüksək qan təzyiqinə səbəb olduğunu aşkar etdi.

Gec yemək, xüsusən də yemək çox olduqda, yuxuya da təsir edə bilər, çünki bu, həzmsizlik və ya ürəkbulanmaya səbəb ola bilər və bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir. Yuxusuzluq öz növbəsində qan təzyiqinə mənfi təsir göstərə bilər.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yatmazdan təxminən üç saat əvvəl şam yeməyi yemək gecə ərzində qan təzyiqini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər; lakin hələ də hər kəsə uyğun olan konkret tövsiyə olunan şam yeməyi vaxtı yoxdur.

Mütəxəssislər qan təzyiqinə təsir etdiyi sübut olunmuş vərdişlərə, məsələn, duz qəbulunu azaltmaq, sağlam pəhrizə riayət etmək, fiziki cəhətdən aktiv qalmaq, yaxşı yuxu almaq və stressi idarə etmək kimi vərdişlərə daha çox diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.

Aradan vaxtaşırı şam yeməyini gec yemək mütləq qan təzyiqini qaldıracağı anlamına gəlmir, lakin yatmazdan əvvəl yeməyi gündəlik vərdiş halına gətirməmək yaxşıdır.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL