Yuxusuzluq yaşlı insanlar arasında ən çox görülən yuxu pozğunluqlarından biridir. Bu, yuxuya getmək çətinliyi ilə məhdudlaşmır, həm də tez-tez oyanışları və ümumi narahatlıq hissini əhatə edir. Bəzi insanlar gəncliklərində yuxusuzluqla qarşılaşsalar da, onun yayılması yaşla artır və gündəlik həyatda ciddi problem yaradır.

Yaşlılarda yuxusuzluğun səbəbləri

Milli Biotexnologiya İnformasiya Mərkəzinin (NCBI) hesabatına görə, yuxusuzluğun yayılması 60 yaşından sonra bir neçə faktorun təsiri ilə əhəmiyyətli dərəcədə artır:

Yuxunun Strukturunda Dəyişikliklər: İnsanlar yaşlandıqca dərin yuxu və REM yuxusunun miqdarı azalır, yuxunu yüngülləşdirir və tez-tez oyanma ehtimalını artırır.

Xroniki vəziyyətlər: Yuxusuzluq ürək xəstəliyi və ya depressiya kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.

Bəzi dərmanlar: Yaşlılar üçün nəzərdə tutulan bəzi dərmanlar yuxu problemlərini daha da gücləndirə bilər.

Zəifləmiş bioloji ritm: pozulmuş sirkadiyalı ritm yuxu-oyanma dövrünə mane ola bilər.

Yuxusuzluğun diaqnozu

Yuxusuzluq kifayət qədər yuxudan başqa bir şey deyil; xüsusi meyarlar əsasında diaqnoz qoyulur. Simptomlara yuxuya getməkdə davamlı çətinlik, erkən oyanma və ya gündüz yuxululuq və diqqətin pozulması daxil olmalıdır. Bu simptomlar həftədə ən azı üç dəfə tez-tez üç aydan çox davam edərsə, yuxusuzluq xroniki sayılır.

Müalicə üsulları

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün davranış dəyişikliklərinə diqqət yetirməklə, ilk yanaşma olaraq qeyri-farmakoloji müalicələrə üstünlük verilir:

Yuxu Mühitinin Yaxşılaşdırılması: Rahat temperaturu olan sakit, qaranlıq otağın təmin edilməsi.

Davranış Terapiyası: Yuxu ilə bağlı mənfi düşüncələrin aradan qaldırılması.

Yuxu Məhdudiyyəti: Həqiqi yuxu səmərəliliyini artırmaq üçün yataqda sərf olunan vaxtı azaltmaq.

İşıq terapiyası: Çox erkən yuxuya gedənlər üçün yuxunun başlamasını gecikdirmək üçün istifadə olunur.

Bu üsullar uğursuz olarsa, həkim yuxuya kömək edən dərmanlar təyin edə bilər, bu dərmanlar ehtiyatla və tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir, xüsusən də yuxu apnesi və ya narahat ayaq sindromu kimi digər şərtlər mövcud olduqda.

Reportyor.az




KARUSEL / CƏMİYYƏT