Peşə xəstəlikləri üzrə mütəxəssis Dr. Svetlana Burnatskaya bildirir ki, C vitamini orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir, lakin onun əlavə dozasını qəbul etmək kəskin viruslu tənəffüs yolu infeksiyalarından qorumur.

Həkim qeyd edir ki, C vitamini apteklərdə, xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə geniş şəkildə satılır. Lakin "immuniteti gücləndirmək" məqsədilə suda həll olan tabletlərin, tozların və ya bir neçə kapsulun qəbul edilməsinin sağlam vərdiş olduğu barədə geniş yayılmış fikir yanlışdır. Orqanizmə daxil olan antioksidantların miqdarını artırmağın daha yaxşı qorunma təmin edəcəyi düşüncəsi həddindən artıq sadələşdirilmiş yanaşmadır və sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

O deyir: "Antioksidantlar hüceyrələri zədələnmədən qorumaqda rol oynayır, lakin orqanizmin onlara böyük dozalarda ehtiyacı yoxdur. Əsas prinsip 'nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır' deyil, tarazlığın qorunmasıdır."

C vitamini ilə bağlı geniş yayılmış miflərdən biri də budur ki, orqanizm artıq miqdarı sidik vasitəsilə xaric edir, buna görə də onun həddindən artıq qəbulu zərərsizdir. C vitamininin suda həll olması doğrudur, lakin bu, onun limitsiz qəbul edilə biləcəyi anlamına gəlmir. Böyük dozalar ürəkbulanma, qarın ağrısı və ishala səbəb ola bilər; bundan əlavə, həddindən artıq qəbul, buna meyilli olan insanlarda böyrək daşlarının yaranma riskini artırır.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrlə zəngin balanslı qidalanma orqanizmin C vitamini ehtiyacını ödəmək üçün kifayətdir. Qida əlavələrinə gəldikdə isə, bunlar əsasən vitamin çatışmazlığı təsdiqləndikdə və ya xüsusi tibbi vəziyyətlərdə tövsiyə olunur.

O əlavə edir: "C vitamininin həddindən artıq qəbulu zamanı yaranan əlamətlər çox vaxt həzm sistemində özünü göstərir; bura ürəkbulanma, sancılar və ishal daxildir. Buna görə də, ehtiyac olmadan tövsiyə olunan dozaları aşmamaq daha yaxşıdır. Ən əsası, antioksidantlar bütün xəstəliklərə qarşı tam qorunma təmin etmir. Orqanizm öz qoruyucu maddələrinin tarazlığını qorumaq qabiliyyətinə malikdir. Vitamin qəbul etməkdə məqsəd sağlam qidalanmanı, yuxunu və lazımi müalicəni əvəz etmək deyil, əsl ehtiyac yarandıqda onları tamamlamaqdır."

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL