Son elmi araşdırmalara görə, hətta piylənmə və ya siqaret çəkməyən şəxslər arasında belə, ofis mühiti ürək-damar xəstəlikləri riskini dərhal hiss olunmadan incə şəkildə artıra bilər.

Tipik bir ofis işçisinin günü tez-tez səhər işə gəlməklə, ekranların qarşısında uzun saatlar keçirməklə, elektron poçtlara cavab verməklə, iclaslarda iştirak etməklə, diqqəti cəmləmək üçün qəhvəyə etibar etməklə və günün sonunda yorğunluqla çıxmaqla rutin və hadisəsiz keçir.

Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, bu həyat tərzi ürək sağlamlığına kümülatif təsirləri gizlədə bilər və risk faktorları səssizcə və erkən simptomlar olmadan inkişaf edir.

Uzun Oturma: Ən Çox Görülən Risk

JAMA Cardiology da daxil olmaqla tibbi jurnallarda dərc olunan genişmiqyaslı tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə gündə səkkiz saatdan çox uzun müddət oturmaq, daha az oturanlarla müqayisədə ürək-damar xəstəlikləri riskinin daha yüksək olması və ümumi ölüm hallarının artması ilə əlaqələndirilir.

Məsələ oturmağın özündə deyil, fiziki fəaliyyəti azaldan, qan dövranını yavaşladan və damar funksiyasını zəiflədən fasiləsiz davamlı müddətdədir. Bu, həmçinin fast food istehlakı, zəif yuxu və xroniki stress kimi sağlam olmayan vərdişlərlə əlaqələndirilir.

Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, gündəlik cəmi 30 dəqiqəlik oturma vaxtının yüngül və ya orta fiziki fəaliyyətlə əvəz edilməsi ürək riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və işdən sonra yalnız idmana etibar etmək əvəzinə, iş günü ərzində oturma vaxtını ayırmağın vacibliyini vurğulayır.

Ürəyə Görünməz Gərginlik

Ofis işi ağır fiziki səy tələb etməsə də, psixoloji stress zamanla onu çətinləşdirə bilər. Son tarixlər, daimi mesajlar, aydın olmayan tapşırıqlar, səhv qorxusu və perfeksionizm - bunların hamısı sinir sistemini daimi ayıq vəziyyətdə saxlayır.

Tibbi hesablamalar göstərir ki, xroniki stress adrenalin səviyyəsini artırır, qan təzyiqini artırır və ürəyə əlavə yük verir, potensial olaraq zamanla infarkt və insult riskini artırır.

Perfeksionizm həmçinin bəzi işçilərin fasilələri buraxmasına, yeməkləri gecikdirməsinə və rəsmi saatlardan artıq işləməsinə səbəb ola bilər ki, bu da həm fiziki, həm də zehni stressi daha da artırır.

Yüksək Riskli Ofis Həyat Tərzi

Yüksək riskli ofis mühitləri adətən uzun müddət oturma, fasilələrin olmaması, davamlı iş təzyiqi, son tarixlər, nizamsız qidalanma vərdişləri, həddindən artıq kofein qəbulu, zəif yuxu, axşamlar çoxlu ekran istifadəsi və az fiziki aktivlik kimi amillərin birləşməsini əhatə edir.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu amillərin toplanması hətta sağlam görünən fərdlərdə belə yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, insulin müqaviməti, ürək ritm pozğunluqları və erkən arterial sərtlik kimi səssiz vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Yuxu: Unudulmuş Müdafiə Xətti

Yuxu çatışmazlığı ürək-damar riskinin pisləşməsinin əsas səbəblərindən biridir. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) ürək və sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün yetkinlərə gecə təxminən yeddi saat yuxu tövsiyə edir.

Lakin, bir çox ofis işçisi gec iş saatları, gecə ekran istifadəsi, kofein istehlakı və iş ilə şəxsi həyat arasındakı bulanıq sərhədlər səbəbindən yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir.

Erkən Xəbərdarlıq Əlamətləri

Mütəxəssislər ürək gərginliyini və ya ürək-damar problemlərini göstərə biləcək erkən simptomları, o cümlədən davamlı yorğunluq, yüngül fiziki güc zamanı nəfəs darlığı, çarpıntılar, fiziki dözümlülüyün azalması, yuxu pozğunluqları və ya qola, boyuna və ya çənəyə yayıla bilən sinədə narahatlıq hisslərini görməməzlikdən gəlməkdən çəkinirlər.

Amerika Ürək Assosiasiyası bu cür simptomların, xüsusən də təkrarlanan və ya qəfil başlayan hallarda tibbi yardım tələb etdiyini vurğulayır.

Nəticə olaraq, elmi dəlillər göstərir ki, ofis mühitində ürək-damar riski xarici görünüş və ya görünən fəaliyyət səviyyələri ilə deyil, səssiz həyat tərzi amillərinin toplanması ilə bağlıdır.

Buna görə də erkən profilaktika və davranış dəyişiklikləri uzunmüddətli riskin azaldılmasında çox vacibdir.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT