Stress bədənə narahatlıq və ya psixoloji narahatlıq hisslərindən daha çox təsir edir, çoxsaylı həyati funksiyalara təsir göstərir və çaşdırıcı ola biləcək fiziki təsirlər qoyur. Nəticədə, bir çox insan gündəlik təzyiqləri əvvəlcə heç bir aydın fiziki səbəbi olmayan dağınıq ağrıların görünüşü ilə əlaqələndirir.

Bədən stressə təzyiqin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir sıra hormonal və nevroloji reaksiyalar vasitəsilə cavab verir, lakin bu vəziyyət uzun müddət davam etdikdə orqanları və əzələləri tükəndirir və müxtəlif fiziki simptomların yaranma ehtimalını artırır. Buna görə də zehni və fiziki sağlamlıq arasındakı əlaqəni anlamaq həyat keyfiyyətini qorumaq üçün vacibdir.

1. Bədən Stressə Necə Reaksiya Verir?
Stressə məruz qaldıqda, bədən kortizol və adrenalin kimi hormonları ifraz edir və bu da ürək döyüntüsünün artmasına, qan təzyiqinin yüksəlməsinə və vəziyyətlə üzləşməyə hazırlıq olaraq əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Bu reaksiya qısa müddətdə baş verdikdə bədənə yaxşı xidmət edir, lakin davam etdikdə fiziki gərginlik mənbəyinə çevrilir və bir çox bədən funksiyalarına təsir göstərir.

Gündəlik təkrarlanan təzyiqlərlə bədən daimi ayıqlıq vəziyyətində qalır və bu da əzələlərin tam rahatlama qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur, halbuki kifayət qədər saat yatdıqdan sonra belə yorğunluq hissi artır.

2. Stress hansı fiziki ağrılara səbəb ola bilər?
Stress insandan insana dəyişən simptomlara səbəb olur, lakin ən çox rast gəlinənləri baş ağrıları, boyun və çiyin ağrısı, bel əzələlərinin gərginliyi, sinədə sıxılma hissi və ya mədə və həzm sistemindəki pozğunluqlardır.

Bəzi insanlar, tibbi müayinələr heç bir birbaşa fiziki problem aşkar etməsə də, oynaq ağrısı, əzalarda karıncalanma və ya davamlı əzələ yorğunluğu hiss edə bilərlər. Bu səbəbdən, bu simptomların səbəblərini axtararkən psixoloji aspekt nəzərə alınmamalıdır.

3. Ağrı nə vaxt həkim məsləhətləşməsini tələb edir?
Ağrını stresslə əlaqələndirmək, hər hansı bir fiziki simptomun rədd edilməsi demək deyil. Şiddətli və ya davamlı ağrı və ya digər simptomlarla müşayiət olunan ağrı, müalicəyə ehtiyacı olan hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətini istisna etmək üçün həkimə müraciət etməyi tələb edir. Əsas fiziki səbəb istisna edildikdən sonra, stressin simptomların yaranmasında rolu qiymətləndirilə bilər.

Erkən diaqnoz, ağrı idarəçiliyini psixoloji təzyiq mənbələrini azaltmaqla birləşdirən və daha yaxşı uzunmüddətli nəticələrə səbəb olan uyğun bir müalicə planının hazırlanmasına da kömək edir.

4. Stressin idarə edilməsi ağrını necə aradan qaldırır?
Yuxu saatlarının tənzimlənməsi, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, dərin nəfəs məşqləri etmək və rahatlama texnikalarından istifadə etmək stress səviyyələrini azaltmağa və bədənin təzyiqə reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. İstirahət, hobbilər və sosial əlaqə üçün vaxt ayırmaq da psixoloji tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.
Stress davam etdikdə və ya gündəlik həyata təsir etdikdə, psixoloqdan və ya ixtisaslı terapevtdən dəstək almaq faydalı ola bilər, çünki əsas səbəbin aradan qaldırılması tez-tez fiziki simptomların da yaxşılaşmasına səbəb olur.

Gündən-günə bədən və zehn sıx harmoniyada işlədiklərini sübut edir, buna görə də stress xəyali narahatlıqdan daha çox real fiziki ağrı kimi özünü göstərə bilər. Fiziki qayğı ilə yanaşı zehni sağlamlığa da diqqət yetirmək bu simptomları azaltmağa və onların təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər, insana gündəlik həyatda daha yaxşı rahatlıq və tarazlıq hissi verə bilər.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT