Çoxları hesab edir ki, 1-ci tip diabetin idarə edilməsi yalnız insulin inyeksiyalarına əsaslanır, lakin əslində pəhriz qan qlükoza səviyyələrində təhlükəli dalğalanmalara qarşı ilk müdafiə xətti kimi həlledici rol oynayır.

Şəkərli diabet pəhrizi birdəfəlik resept deyil, hər bir xəstənin vəziyyətinə uyğun olaraq həkim və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmış fərdiləşdirilmiş plandır.

Health bildirir ki, yenə də sağlam tarazlığa nail olmağa kömək edə biləcək ümumi qaydalar var:

Karbohidratların idarə edilməsi: Karbohidratlar düşmən deyil, lakin diqqətli nəzarət tələb edir. Sadə şəkərlərdən qaçınmaqla bütün taxıllardan təbii liflərə diqqət yetirilməlidir.

Meyvə və tərəvəzlər əsas məhsul kimi: Alma və giləmeyvə kimi meyvələr təbii şəkərlə yanaşı, udulmanı yavaşlatan liflə də təmin edir. Karnabahar və qulançar kimi nişastalı olmayan tərəvəzlər qlükozada kəskin sıçrayışlara səbəb olmadan vitamin və minerallarla zəngindir.

Zülallar və sağlam yağlar: Balıq, yumurta və paxlalı bitkilərdən olan zülallar qan şəkərini yüksəltmədən sabit enerji verir. Kanola yağı və qoz-fındıq kimi sağlam yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Effektiv pəhriz nümunələri: Seçimlərə ketogenik pəhriz, aşağı karbohidratlı pəhrizlər və tarazlığı təmin etmək üçün yeməkləri vizual olaraq bölən boşqab üsulu daxildir.

Zərərli qidalardan qaçınmaq: Şəkərli içkilər, qızardılmış qidalar, ticarət şirniyyatları və fast foodlardan qaçınmaq lazımdır, çünki onlar qan şəkərinin səviyyəsini pozur və ağırlaşma riskini artırır.

Pəhriz 1-ci tip diabetlə yaşamağın əsas hissəsidir və xəstənin hər dişləmənin əhəmiyyəti barədə məlumatlı olması onların sağlamlığında və həyat keyfiyyətində əhəmiyyətli fərq yarada bilər.

Reportyor.az




SAĞLAMLIQ / KARUSEL