Bir çox insan payız və qış aylarında hava şəraitinin dəyişməsi və gün işığının qısalması səbəbindən enerji və diqqətin azalmasını yaşayır.

Daily Mail xəbər verir ki, bu kontekstdə, səhiyyə mütəxəssisləri insanları, xüsusən də iş günlərində günəş işığına məruz qalmanın azalması ilə mövsümi yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün nahar fasilələrindən maksimum dərəcədə istifadə etməyə təşviq edirlər.

Astutis-də Sağlamlıq, Təhlükəsizlik və Texnologiya üzrə rəhbər Bryn Murun sözlərinə görə, açıq havada qısa müddət keçirmək belə əhəmiyyətli fiziki və psixoloji faydalar gətirə bilər.

Mur bildirib: “Nahar fasilələri il boyu vacibdir, lakin daha qaranlıq qış aylarında daha da vacib olur. Cəmi on dəqiqəlik gəzinti ayıqlığı, əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini artıra və bədənin təbii yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsinə kömək edə bilər.”

O izah etdi ki, günəş işığına məhdud məruz qalma - xüsusən də qapalı ofislərdə və ya pəncərələrdən uzaqda işləyənlər üçün - bədənin D vitamini səviyyəsini azaldır, yuxuya və əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir, eyni zamanda osteoporoz, zəifləmiş immunitet və mövsümi depressiya riskini artırır.

Mur əlavə etdi ki, təbii işığa məruz qalma "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan serotonin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir və bu da öz növbəsində stressi və yorğunluğu azaldır. O, həmçinin qeyd etdi ki, bir neçə dəqiqəlik masadan uzaqlaşmaq yalnız sağlamlığa fayda vermir, həm də iş performansını artırır.

Mur qeyd etdi ki, ilin sonu yaxınlaşdıqca qış aylarında iş təzyiqi tez-tez artır və bu da bir çoxlarının fasilə verməkdən çəkinməsinə səbəb olur.

"Qışda iş yükü ikiqat artır, lakin həddindən artıq işləmək səmərəliliyi azaldır", - deyə o bildirib. "Ağıllı işləyənlər sadəcə daha uzun saat işləyənlərdən daha yaxşı nəticələr əldə edirlər. 30 dəqiqəlik fasilə saatlarla yorucu səhvlərdən xilas ola bilər."

O, əlavə olaraq izah etdi ki, ekran qarşısında uzun müddət vaxt keçirmək beyni yorur, nahar fasiləsi zamanı gəzmək isə diqqəti və zehni enerjini bərpa edir. Bu, həmçinin soyuq havada hərəkətsizlikdən qaynaqlanan əzələ və oynaq sərtliyini aradan qaldırır.

Mur qışda D vitamini əlavələri və qırmızı ət, yumurta sarısı və yağlı balıq kimi qidalarla bədəni dəstəkləməyin vacibliyini vurğuladı.

Reportyor.az


KARUSEL / CƏMİYYƏT