Tez-tez özünüzü məyus və ya stressli hiss edirsinizmi? Yoxsa bəlkə də işdə, məktəbdə və ya münasibətlərdəki məsuliyyətlərinizin öhdəsindən gələ bilmədiyinizi hiss edirsiniz?

PLOS One jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, səbəb, internetdə lazım olduğundan daha çox vaxt keçirməyiniz ola bilər.

Almaniyada 900 yetkinin iştirak etdiyi araşdırma, internetdən həddindən artıq istifadə edən insanların daha yüksək səviyyədə stress və daha çox mənfi əhval-ruhiyyə yaşadıqlarını və həyatlarının digər sahələrini laqeyd etmə ehtimalının daha yüksək olduğunu müəyyən etdi.

Həddindən artıq internet istifadəsi, tətbiqlərdən o qədər istifadə etməyi nəzərdə tutur ki, bu, psixoloji sıxıntıya səbəb olur və ya insanın gündəlik məsuliyyətlərini yerinə yetirmək qabiliyyətinə mane olur.

Almaniyanın Essen şəhərindəki Duisburg-Essen Universitetinin doktorantı, aparıcı müəllif Andreas Ülker, stress və mənfi əhval-ruhiyyənin internetdən istifadəni "daha cəlbedici" edə biləcəyini söylədi.

Eyni zamanda, həddindən artıq internet istifadəsi vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Duisburq-Essen Universitetinin doktoranturadan sonrakı tədqiqatçısı və tədqiqatın həmmüəllifi Silke Müllerin sözlərinə görə, davam edən tədqiqatlar hazırda pozğunluq kimi təsnif olunmayan, lakin belə bir tanınmaya layiq ola biləcək bir problemi vurğulayır.

Müllerin sözlərinə görə, tədqiqatın bir məhdudiyyəti onun yalnız böyükləri əhatə etməsidir, buna görə də eyni nümunənin uşaqlara da aid olub-olmadığı hələ də məlum deyil.

Nəticələr məntiqlidir, çünki bilirik ki, ekran qarşısında uzun müddət keçirmək bir neçə səbəbdən insanları daha az xoşbəxt edə bilər.

Məzmuna daim baxmağa alışdığımız zaman, fiziki fəaliyyət sağlamlığımız və xoşbəxtliyimiz üçün vacib olsa da, tez-tez bədənimizi hərəkət etdirməyi dayandırırıq.

Uzun müddət ekranlara yaxından baxmaq da çox stimullaşdırıcıdır və bu da bizi yorğun hiss etməyimizə səbəb ola bilər.

Həmçinin, ekranlarımızda tez-tez birdən çox tapşırıq arasında keçid edirik, məsələn, sosial mediada gəzərkən bir neçə söhbətə və e-poçta cavab vermək, bu da zehni yorğunluğa səbəb ola bilər.

Sizi nə narahat edir?

Lisenziyalı klinik psixoloq Barin Kamdarın elektron poçtuna görə, həddindən artıq internet istifadəsi qidalanma pozğunluqları, asılılıq və obsesif-kompulsiv pozğunluqda müşahidə olunan nümunələrə bənzəyə bilər.

Prinston, Nyu-Cersi ştatında yaşayan Kamdar izah etdi ki, bu, problemin həllini çətinləşdirə bilər, çünki "bu istəklər çox vaxt şüuraltı olaraq yaranır". Nəticədə, nə baş verdiyini anlamadan özünüzü artıq internetdə gəzərkən hiss edə bilərsiniz.

O, həddindən artıq internet istifadəsinə səbəb olan tetikleyiciləri müəyyən etməyi tövsiyə etdi. Məsələn, meneceriniz və ya tərəfdaşınızla stresli bir vəziyyətdən sonra ekranınıza əl uzadırsınızmı? Yoxsa yorğun və ya həddindən artıq yüklənmiş olduğunuz zaman ona müraciət edirsiniz?

Kamdar dedi: "İnsan istəyin mövcud olduğunu anlaya bildikdən sonra, o, bu istəyin qarşısını almaq üçün daha güclü bir mövqedə olacaq.

Stresslə mübarizə aparmaq üçün internetə müraciət etmək istəyi hiss etdikdə, Kamdar bunu etməzdən əvvəl beş dəqiqə gözləməyi tövsiyə edir. Bu beş dəqiqə ərzində idman etməyə, musiqi dinləməyə və ya istirahət etməyə çalışın.

Daha sonra, hər dəfə istəyi hiss etdikdə gözləmə müddətinə daha beş dəqiqə əlavə edin.

Onun xüsusilə faydalı hesab etdiyi digər bir strategiya, tamamilə ekransız vaxtlar ayırmaqdır.

Bəzi insanlar stress və mənfi emosiyalarla mübarizə aparmaq üçün internetə müraciət edirlər, lakin bunu etmək əslində vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Bunun əvəzinə, bu hissləri idarə etməyin daha sağlam yollarını axtarmaq daha yaxşıdır.

İnternetdən uzaqlaşmaq sizə əsl xoşbəxtlik gətirən fəaliyyətlər və təcrübələrlə məşğul olmaq üçün daha çox imkan verə bilər.


Reportyor.az 

KARUSEL / CƏMİYYƏT