Həddindən artıq miqdarda kokos suyu içmək qan təzyiqinin aşağı düşməsinə, şişkinliyə, yüksək qan şəkərinə, elektrolit balanssızlığına və böyrəklərə təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.

Vyetnam Universitet Tibb Mərkəzi HCMC – 3-cü filialın doktoru Huynh Tan Vuya görə, isti mövsümdə təravətləndirməyə, rehidratasiyaya və bədəni sərinlətməyə tələbat artır. Təbii içkilər arasında kokos suyu mülayim şirinliyi, təravəti və vacib mineralları ilə məşhur seçimdir.

Təzə kokos suyu 95% sudan ibarətdir və elektrolitlərlə zəngindir. Tək 240 ml stəkanda 600 mq-a qədər kalium (tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 12%-nə bərabərdir), 57,6 mq kalsium, 60 mq maqnezium (hər ikisi tələbatın 10%-ni təşkil edir) və 252 mq natrium var.

Nəticədə, məşqdən sonra tez sağalmağa kömək edir, qaraciyəri sərinləşdirir, sidikqovucu kimi təsir göstərir və susuzluğu yatırır.

Bundan əlavə, cəmi 46 kalori və 10 qram təbii şəkərlə, qazlı sərinləşdirici içkilərə və ya şəkərlə dolu butulka içkilərinə daha yaxşı alternativ kimi xidmət edir.

Lakin Vu qeyd edir ki, kokos suyu suyu tamamilə əvəz edə bilməz. Bir gündə çoxlu kokos suyu içmək mineralların həddindən artıq olmasına, elektrolit balanssızlığına və ya şəkər qəbulunda istənməyən bir artıma səbəb ola bilər.

Bununla razılaşan həmkarı Dr. Nguyen Thi Son, diyetoloqların həftədə maksimum 2-3 kokos və ya porsiyada təxminən 500 ml kokos tövsiyə etdiyini söyləyir. Bu dozanın aşılması bir neçə yan təsirə səbəb ola bilər.

O deyir ki, eyni anda çox miqdarda içmək şişməyə, mədədə suyun tutulmasına və qarın boşluğunun genişlənməsinə səbəb ola bilər.

Elektrolit balanssızlığı kalium və natrium konsentrasiyalarının normal diapazondan yuxarı və ya aşağı düşməsi zamanı baş verir.

Kokos suyunun istehlakı qanda kalium və natrium səviyyələrini daim dəyişir, ürəyə qan axınını yavaşlatır ki, bu da ürək döyüntüsünün pozulmasına və ağır hallarda hətta ürək dayanmasına səbəb olur.

Bol miqdarda hindistan cevizi suyu içmək sidik ifrazının tezliyini artırır, böyrəkləri həddindən artıq işləməyə məcbur edir və böyrək parenximal hüceyrələrində müvəqqəti şişkinliyə səbəb olur. Bu davam edərsə, böyrək funksiyası azala bilər.

Qida baxımından zəngin olmasına baxmayaraq, hindistan cevizi suyu, xüsusən də spesifik bədən xüsusiyyətləri və ya əsas tibbi problemləri olan insanlar tərəfindən ayrı-seçkilik edilməməlidir.

Vu deyir ki, "soyuq" bədən quruluşuna malik insanlar - tez-tez mədə üşütməsi, ishal, yavaş həzm və ya soyuq temperatura qarşı tolerantlığın azalması ilə qarşılaşanlar - hindistan cevizi suyunun müntəzəm istehlakından çəkinməlidirlər, çünki soyuducu xüsusiyyətləri olan çox miqdarda içki qəbul etmək həzm pozğunluqlarını pisləşdirə və uzun müddətli ishala səbəb ola bilər.

Hindistan cevizi suyu axşam istehlakı üçün də uyğun deyil. Onun soyuducu xüsusiyyətləri və yüksək mineral tərkibi həzm prosesini yavaşlada bilər, şişkinliyə və yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər, xüsusən də buz və ya hindistan cevizi əti ilə istehlak edildikdə.

Böyrək çatışmazlığı olan xəstələr də hindistan cevizi suyu ehtiyatla içməlidirlər, çünki onun yüksək kalium və natrium səviyyələri həddindən artıq istehlak edildikdə böyrəklərin filtrasiya və təmizlənmə funksiyalarına təsir göstərə bilər.

Hindistan cevizi suyu hipertoniya xəstələri üçün vacib qida maddələrindən biri olan zəngin kalium mənbəyi kimi tanınır. Lakin, həddindən artıq qəbul kaliumun artıqlığına, qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və başgicəllənməyə, huşunu itirməyə və hətta huşunu itirməyə səbəb ola bilər.

Hindistan cevizi suyunun tərkibində 100 ml-də təxminən 5 qram karbohidrat var.

Buna görə də diabet müalicəsi alan insanlar hiperqlikemiya və digər ciddi ağırlaşmalar riskinin qarşısını almaq üçün gündəlik qəbullarına nəzarət etməlidirlər.

Yayın pik dövründə temperaturun yüksəlməsi bədən istiliyinin azaldılmasını vacib etsə də, mütəxəssislər insanlara bədənlərini dinləməyi və hindistan cevizi suyunu düzgün qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Əsas tibbi problemləri və ya xüsusi sağlamlıq problemləri olanlar üçün mütəmadi olaraq hindistan cevizi suyu qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL