Günə başlama tərziniz bütün günün tonunu müəyyən edə bilər, buna görə də bir çox insan səhər rejiminə başlamazdan əvvəl bir və ya iki fincan qəhvə içməyə əmin olur.

İstər gündə bir fincan içən biri olun, istərsə də günortaya qədər üçüncü fincan içməyə çalışın, bu içki ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman gününüzə bir az zövq qata bilər və eyni zamanda sizə enerji verə bilər.

Lakin səhərlər özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə kömək etməklə yanaşı, qəhvənin bəzi potensial yan təsirləri də var. Bəs qəhvə həqiqətən sizin üçün faydalıdırmı?

Eat This, Not That-a görə, tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm qəhvə istehlakı bir neçə xəstəlikdən qorunmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və arıqlama məqsədlərini dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənən sağlamlıq faydaları
Artan elmi tədqiqatlar göstərir ki, orta dərəcədə qəhvə istehlakı bir neçə vacib sağlamlıq faydası ilə əlaqəli ola bilər.

Ürək Sağlamlığının Dəstəklənməsi
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 3-5 fincan qəhvə içmək ürək xəstəliyi riskini 15%-ə qədər azalda bilər və həmçinin insult ehtimalını da azalda bilər.

Enerji və Diqqəti Artırmaq
Kofein, dopamin kimi neyrotransmitterlərə təsir edərək sinir sistemini stimullaşdırır, yorğunluq hisslərini azaltmaqla yanaşı, diqqəti və diqqəti artırmağa kömək edir.

Alzheimer Xəstəliyi Riskinin Azaldılması
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə, xüsusən də uzun müddət müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, Alzheimer xəstəliyi və demans riskini azaltmaqda rol oynaya bilər.

Çəki İtkisinin Dəstəklənməsi
Qəhvə, xüsusən də şəkər və qaymaq kimi yüksək kalorili əlavələr olmadan istehlak edildikdə, qarın yağının azalması və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

Müəyyən Xərçənglərin Aşağı Riskləri
Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə istehlakı ilə endometrial xərçəng kimi müəyyən xərçəng növlərinin daha aşağı riski arasında mümkün əlaqə var, qismən qəhvənin antioksidan tərkibinə görə.

Qan Şəkərinin Tənzimlənməsi
Qəhvə insulin istehsalından məsul olan mədəaltı vəzi hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər və potensial olaraq 2-ci tip diabet inkişaf riskini azalda bilər.

Əhval-ruhiyyənin Yaxşılaşdırılması
Qəhvə istehlakı depressiya nisbətinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Kofein müvəqqəti olaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər və bəzi tədqiqatlar onun müsbət təsirlərinin uzunmüddətli təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Qəhvə Hər Kəs Üçün İdeal Deyil
Bu potensial faydalara baxmayaraq, qəhvə hər kəs üçün ideal seçim deyil. Xüsusilə həddindən artıq istehlak edildikdə, xüsusən də müəyyən ruhi sağlamlıq problemləri yaşayan insanlarda narahatlıq və əsəbilik də daxil olmaqla, yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həmçinin qan təzyiqini də artıra bilər.

Əksər tədqiqatlar qəhvənin faydalarının orta dərəcədə istehlakla sıx bağlı olduğunu vurğulayır. Bir və ya iki fincan nəzərəçarpacaq faydalar təklif edə bilsə də, həddindən artıq istehlak bu potensial faydaları risklərə çevirə bilər.

Qəhvənin istehlak tərzi də mühüm rol oynayır. Qara qəhvə daha sağlam seçimlərdən biri olaraq qalır, şəkər və qaymaq kimi əlavələr isə onun bəzi sağlamlıq faydalarını azalda bilər.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL