Sarı əjdaha meyvəsi qan şəkəri və xolesterol səviyyələrini idarə etməyə kömək edərkən həzmi, immuniteti və ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilən lif, antioksidantlar və vacib minerallarla zəngindir.

İmmuniteti dəstəkləyir

Sarı əjdaha meyvəsi hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edən və iltihabı azalda bilən C vitamini və polifenollarla zəngindir.
Health-ə görə, tərkibində normal immun funksiyasını dəstəkləyən sink, dəmir və selen də var.

Qan şəkərini idarə edin

Əjdaha meyvəsinin qlisemik indeksi aşağıdır, yəni yüksək GI qidalarına nisbətən qan şəkərində kəskin sıçrayışlara səbəb olma ehtimalı daha azdır.

Bu, onu diabet xəstələri də daxil olmaqla qan qlükoza səviyyələrini nəzarətdə saxlamaq istəyən insanlar üçün uyğun meyvə seçiminə çevirir.

Ürəyi qoruyur

Sarı əjdaha meyvəsi ürək-damar sağlamlığında mühüm rol oynayan kalsium, maqnezium və kalium mineralları ilə təmin edir.

Onun kiçik qara toxumlarında həmçinin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik və ürəyə fayda verə bilən omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları da daxil olmaqla çoxdoymamış yağlar var.

Aşağı xolesterol

Meyvə yaxşı həll olunan lif mənbəyidir və həzm sistemində yağların udulmasını azaltmaqla xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər.

Buna görə də müntəzəm lif qəbulu qanda lipid səviyyəsinin daha sağlam qalmasına kömək edə bilər.

Qəbizliyi aradan qaldırır

Sarı əjdaha meyvəsinin əsas həzm faydalarından biri onun yüksək lif tərkibidir.

Həll olan lif suyu udur və nəcisin yumşaq qalmasına kömək edən bir gel əmələ gətirir, həll olmayan lif isə həcm əlavə edir və tullantıların yoğun bağırsaqdan daha asan hərəkət etməsinə kömək edir.

Verywell, Klivlend Klinikasının İnsan Qidalanması Mərkəzində qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq Julia Zumpanonun sözlərini sitat gətirir.

O, meyvənin gel kimi həll olunan lifi və kiçik qara toxumlarının da qəbizliyi azaltmağa və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq etməyə kömək edə biləcəyini söylədi.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL