Endokrinoloq və qidalanma üzrə mütəxəssis Dr. Yelena Siurakşina deyir ki, qəhvədə olan kofein və antioksidantlar bədənin fiziki fəaliyyətin təsirləri ilə daha effektiv mübarizə aparmasına kömək edə bilər.

O, məşhur içkinin əzələ gücünə necə təsir etdiyini və hansı hallarda məşqdən sonra içməyin faydalı ola biləcəyini izah etdi.

Bu barədə pravda.ru/news xəbər verir. 

Siurakşinaya görə, qəhvənin əsas faydası sinir və əzələ sistemlərinə birgə təsirindədir. Kofein adenozin reseptorlarını bloklayır və yorğunluğu azaltmağa kömək edir, antioksidantlar isə hüceyrələri zədələnmədən qoruyur. Bununla belə, idman və tibb dairələrində intensiv məşq nəticəsində zədələnmiş əzələ liflərini bərpa etməyin ən yaxşı yolları ilə bağlı müzakirələr davam edir.

"Qəhvə həqiqətən sağlam bir içkidir, çünki tərkibində hüceyrələrin oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmasına kömək edən antioksidantlar var. Bundan əlavə, kofein əzələ gücünü artıra, yuxululuğu azalda və zəiflik və ümumi yorğunluq hisslərini azalda bilən adenozin reseptorlarını bloklayır", - deyə o bildirib.

O, əlavə edib ki, amin turşuları ilə birlikdə qəbul edildikdə kofein bədənin tarazlığını daha tez bərpa etməsinə kömək edə bilər. Karbohidratlarla birlikdə qəbul etmək də məqbuldur, çünki bu kombinasiya həddindən artıq əzələ stressini azaltmağa kömək edə bilər. Buna görə də həkimlər kofeinin lazımi miqdarda qəbul edilməsinin yalnız sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi deyil, həm də potensial olaraq uzunömürlülüyü dəstəkləməyin vacibliyini vurğulayırlar.

Lakin həkim həzm sağlamlığının vacib amil olduğunu xəbərdar etdi. Atrofik qastrit diaqnozu qoyulmuş və ya turşu ilə əlaqəli problemlərdən əziyyət çəkən insanlar məşqdən sonra qəhvədən çəkinmələri daha yaxşı ola bilər. Enerji içkilərinin həddindən artıq istehlakı bəzən kramplara və susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da düzgün maye balansını qorumağı vacib edir.

"Əgər bir insan qəhvəyə yaxşı dözürsə və mədə problemləri, məsələn, turşuluğun artması, H. pylori infeksiyası və ya atrofik qastrit yoxdursa, onu içə bilər. Lakin iltihab və ya ürək yanması, ağırlıq və ya narahatlıq kimi simptomlar varsa, qəhvədən çəkinmək daha yaxşıdır", - deyə o bildirib.

Həkim həmçinin eyni tədbirlərin xroniki xəstəliklərin alovlanması yaşayan insanlara da tətbiq olunduğunu vurğuladı. Həkimlər müəyyən hallarda, xüsusən də ürək-damar xəstəliyi olan insanlar üçün qəhvədən çəkinməyi məsləhət görə bilərlər.

Bədənin ümumi stress səviyyəsini də nəzərə almaq vacibdir. Bəzi hallarda, ağır yorğunluq adi yorğunluqla səhv salına bilər, halbuki bu, əslində əlavə stimullaşdırma əvəzinə adekvat istirahət tələb edən əhəmiyyətli sensor və ya fizioloji stressdən qaynaqlana bilər.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL