Vitaminləri acqarına qəbul etmək tövsiyə edilmir

Bir çox insan günün istənilən vaxtında vitamin və pəhriz əlavələrinin qəbulunun eyni fayda verdiyinə inanır, lakin qəbul vaxtı əslində bədənin onları nə qədər yaxşı mənimsəməsində mühüm rol oynaya bilər.

Verywell Health-ə görə, bəzi əlavələrdən acqarına çəkinmək daha yaxşıdır, çünki bunu etmək onların mənimsənilməsini azalda və ya mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu da onların effektivliyini məhdudlaşdırır və xoşagəlməz yan təsirlərin ehtimalını artırır.

Yağda Həll Olan Vitaminlər (A, D, E və K)
Bu vitaminlər acqarına qəbul edilməməsi üçün ən vacib əlavələr arasındadır. Yağda həll olduqları üçün bədənin onları effektiv şəkildə mənimsəməsi üçün avokado, qoz-fındıq, yumurta və ya zeytun yağı kimi sağlam yağlar olan yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir.

Onları yeməksiz qəbul etmək təhlükəli olmasa da, onların effektivliyini azalda bilər və zaman keçdikcə bu, müntəzəm əlavə istifadəsinə baxmayaraq bədəndə bu vitaminlərin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Multivitaminlər
Multivitaminlər adətən həm yağda həll olan, həm də suda həll olan vitaminlərin qarışığını ehtiva edir. Acqarına qəbul edildikdə, bədən yağda həll olan vitaminləri yaxşı mənimsəməyə bilər.
Onlar həmçinin mədənin selikli qişasını qıcıqlandıra və qidasız qəbul edildikdə ürəkbulanmaya səbəb ola bilər, buna görə də onları yeməklə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur, ideal olaraq bəzi sağlam yağlar ehtiva edən bir qida ilə.

Kalsium karbonat
Kalsium karbonat kalsium əlavəsinin ən çox yayılmış formasıdır və mədə turşusunun düzgün mənimsənilməsini tələb edir.
Yemək bu turşunun ifrazını artırmağa kömək edir ki, bu da kalsiumun mənimsənilməsini yaxşılaşdırır.
Onu acqarına qəbul etmək onun mənimsənilməsini azalda bilər və şişkinlik və ya narahatlıq kimi həzm yan təsirlərinin ehtimalını artıra bilər.

Koenzim Q10 (CoQ10)
CoQ10 antioksidant kimi fəaliyyət göstərən və ürək sağlamlığını və enerji istehsalını dəstəkləmək üçün istifadə edilən yağda həll olan bir birləşmədir.
Yağda həll olduğu üçün sağlam yağlar ehtiva edən yeməklə birlikdə qəbul edildikdə onun mənimsənilməsi daha yaxşıdır, acqarına qəbul etmək isə onun effektivliyini azalda bilər.

Omega-3 Yağ Turşuları
Balıq yağı kimi Omega-3 əlavələri yağdan asılı əlavələr kimi təsnif edilir, buna görə də onları yeməklə birlikdə qəbul etmək daha məqsədəuyğundur.
Onları acqarına qəbul etmək onların udulmasını azalda bilər və ürəkbulanma və ya balıq dadlı gəyirmə kimi yan təsirlərin ehtimalını da artıra bilər.

Kurkumin

Kurkumin tək qəbul edildikdə zəif udulması ilə tanınır və udulmasını yaxşılaşdırmaq üçün yağa ehtiyac duyur. Bir çox əlavələr həmçinin udulmasını artırmaq üçün qara bibərdən "piperin" adlı ekstrakt əlavə edir.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL