Günə bir fincan qəhvə ilə başlayırsınız? Bir kardioloq səhər rejiminin sizi sadəcə oyandırmaqdan daha çox şey edə biləcəyini və istənməyən yan təsirlərdən necə qaçınmaq barədə praktik məsləhətlər verdiyini söyləyir.

Kardioloq Dr. Natalia Vasyukova izah edir ki, bir çox insan günə qəhvə ilə başlayır, baxmayaraq ki, bəzən əl titrəməsinə, daha sürətli ürək döyüntüsünə və yüngül əsəbilik hisslərinə səbəb ola bilər.

"Kofein qan dövranında ən yüksək konsentrasiyasına qəbuldan təxminən 30-60 dəqiqə sonra çatır", o dedi. "Bu, müvəqqəti olaraq ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini artırır. Qəhvə acqarına qəbul edildikdə, kofein daha tez sorulur və təsirlərini daha nəzərə çarpan edir."

O əlavə etdi ki, bir çox insan ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, daxili titrəmə və yüngül narahatlıq kimi simptomları stress və ya paniklə səhv salır, halbuki bunlar çox vaxt sadəcə kofeinin ürək-damar sistemini stimullaşdırmasının nəticəsidir.

Dr. Vasyukovanın sözlərinə görə, ayıqlıqdan məsul olan və bədəni gündəlik fəaliyyətə hazırlayan bədənin təbii hormonu olan kortizol oyandıqdan dərhal sonra yüksəlir.

Yataqdan qalxdıqdan sonrakı ilk 30-45 dəqiqə ərzində bədən artıq təbii olaraq ayıqdır, yəni bu dövrdə qəhvə içmək çox əlavə enerji verməyə bilər, çünki kofeinin təsirləri kortizolun təbii zirvəsi ilə üst-üstə düşür.

O, qeyd etdi ki, qəhvə içmək üçün heç bir ciddi qayda və ya universal ideal vaxt yoxdur. Bununla belə, kofeinə xüsusilə həssas olan insanlar ilk fincanını içməzdən əvvəl oyandıqdan sonra bir müddət gözləməkdən faydalana bilərlər ki, bu da əl titrəməsi və ürək döyüntüsünün sürətli döyünməsi kimi simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

Kardioloq həmçinin vurğuladı ki, qəhvənin özü sağlam insanlarda ürəyə zərər vermir. Gündə təxminən üç-dörd fincan qəhvəyə bərabər olan 400 milliqrama qədər kofein sağlam yetkinlər üçün təhlükəsiz hesab olunur.

200 milliqrama qədər və ya təxminən iki fincan qəhvənin tək bir qəbulu ümumiyyətlə qan təzyiqində əhəmiyyətli dərəcədə artıma səbəb olmur.

Hamilə qadınlar üçün o, kofein qəbulunu gündə 200 milliqramla məhdudlaşdırmağı tövsiyə etdi.

O, həmçinin qeyd etdi ki, orta miqdarda kofein istehlakı ayıqlığı və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Doktor Vasyukova sonda dedi: "Qəhvə bir çox insanın gündəlik həyatının normal bir hissəsidir, lakin onu mülayim şəkildə qəbul etmək daha yaxşıdır.

Onu acqarına içməkdən çəkinin və mümkün olduqda şəkərsiz için.

Əgər hətta bir fincan qəhvə davamlı olaraq ürək döyüntüsünə və ya əl titrəməsinə səbəb olarsa, səhiyyə işçisinə müraciət etməli və müvafiq tibbi müayinədən keçməlisiniz".

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL