Əhali üzərində aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma, yalnız ümumi addım sayından deyil, gündəlik addımların necə toplanmasının, yəni bir insanın hər gün ümumi addım sayına necə çatmasının uzunmüddətli sağlamlığa təsir edib-etmədiyini ortaya qoydu.

Science Daily bildirir ki, tədqiqat, gündə orta hesabla 8000 addımdan az yeriyən az aktiv yetkinlərə yönəldi. Məlum oldu ki, yeriməyin faydaları yalnız addımların sayı ilə məhdudlaşmır, həm də bu addımların gün ərzində necə paylanması ilə sıx bağlıdır.

Böyük Britaniya Biobankında 33.000-dən çox yetkinin məlumatlarını təhlil edən tədqiqatçılar, davamlı gəzinti seanslarının müddətini uzatmağın hər hansı bir səbəbdən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını və qısa, parçalanmış gəzintilərlə müqayisədə ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını azaltdığını aşkar etdilər.

İştirakçılar təxminən on il ərzində izlənildi və bu da tədqiqatçılara gəzinti qaydaları ilə uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri arasında aydın bir əlaqə müəyyən etməyə imkan verdi. Ümumi ölüm riski beş dəqiqədən az müddətdə yeriyənlər arasında təxminən 4,4%-dən 15 dəqiqə və ya daha çox davam edən davamlı gəzinti seansları ilə məşğul olanlar arasında 1%-dən aza düşdü.

Ürək sağlamlığı üçün faydaları daha da aydın oldu, fasiləsiz gəzinti müddəti artdıqca ürək-damar xəstəlikləri riski 13%-dən təxminən 4%-ə düşdü.

Nəticələr, xüsusən də çox aşağı aktivlik səviyyəsi olan insanlarda - gündə 5000 addımdan çox yeriməyənlərdə daha aydın oldu. Bu qrup, xüsusən də oturaq həyat tərzi sürən insanlar üçün kəmiyyətdən daha çox keyfiyyətin vacibliyini vurğulayaraq, daha uzun gəzinti seanslarından daha çox fayda göstərdi.

Tədqiqat təsdiqləyir ki, gəzinti sadəcə təsadüfi bir hərəkət deyil, təsiri müntəzəmlikdən və müddətdən asılı olaraq dəyişən sağlamlığı təşviq edən bir fəaliyyətdir. Hər gün hətta tək bir davamlı gəzinti seansının daxil edilməsi, gündəlik addımların ümumi sayını mütləq artırmadan sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ömrü uzatmaq üçün açar ola bilər.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL