Davamlı susuzluq, yorğunluq, baş ağrıları, ürək döyüntüsü və şişkinlik hamısı natrium qəbulunuzun çox olduğunu göstərə bilər.

Xüsusilə natriumla zəngin emal olunmuş qidalardan duz qəbulunu azaltmaqla qan təzyiqini daha yaxşı idarə edə və ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq fəsadları riskini azalda bilərsiniz.

Verywell Health bildirir ki, bədəninizin artıq natrium yaşadığını göstərən əsas əlamətlər bunlardır:

1. Susuzluq və susuzlaşdırma

Natrium hüceyrələrinizin içərisində və xaricində maye balansını tənzimləməyə kömək edir. Lakin maye qəbulunu artırmadan çox duz qəbul etmək bədəninizin hüceyrələrdən su çəkməsinə və susuzluğa səbəb olur. Güclü susuzluq, ağız quruluğu, dəri quruluğu və göz quruluğu ilə yanaşı, əsas simptomdur.

2. Baş ağrıları

Xroniki yüksək natrium səviyyələri, ehtimal ki, susuzlaşma səbəbindən baş ağrılarına səbəb ola bilər. Bu baş ağrıları tez-tez yüngül, lakin narahatedici olur və başgicəllənmə, qıcıqlanma və ya beyin dumanlığı ilə müşayiət oluna bilər.

3. Yorğunluq

Qeyri-adi yorğunluq və ya zəiflik hipernatremiya (qanda qeyri-adi yüksək natrium) əlamətidir. Bu balanssızlıq beyində və ətrafında maye səviyyələrinə təsir göstərə bilər və potensial olaraq beyin ödeminə (beyin şişməsi) səbəb ola bilər. Erkən simptomlara tez-tez baş ağrısı, yorğunluq və əzələ zəifliyi daxildir.

4. Ürək döyüntüləri

Natrium normal ürək ritmləri üçün vacib olan bir elektrolit olduğundan, artıq natrium elektrolit balansını poza və ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər. Bir çox ürək döyüntüləri zərərsiz olsa da, tez-tez başgicəllənmə, sinə narahatlığı və ya huşunu itirməyə səbəb ola bilər.

5. Şişkinlik və şişlik

Yüksək duz qəbulunun ən çox görülən təsirlərindən biri mayenin tutulması səbəbindən şişkinlik və ya şişkinlikdir. Toxumalar artıq mayeləri saxlayır ki, bu da şişkinliyə səbəb ola bilər - xüsusən də gözlər və üz ətrafında.

6. Çəki artımı

Müvəqqəti çəki artımı mayenin tutulması səbəbindən yaygındır. Lakin tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, yüksək natrium qəbulu yalnız suyun tutulması deyil, həm də yağ yığılması ilə uzunmüddətli piylənmə riskini artıra bilər - baxmayaraq ki, dəqiq səbəblər hələ də öyrənilir.

7. Yüksək qan təzyiqi

Artıq natrium qan dövranında maye həcmini artırır və qan təzyiqini artırır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bildirir ki, gündə 5 qramdan çox natrium qəbul etmək hipertoniya və daha yüksək ürək-damar riski ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Natriumda hətta cüzi azalmalar belə, cəmi dörd həftə ərzində qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.

8. Həzm problemləri

Yüksək natrium qəbulu, həzm sistemində maye səviyyəsinin artması səbəbindən ürəkbulanma, mədə pozğunluğu və ishala səbəb ola bilər. Bu, həmçinin bağırsaq mikrobiomunu poza, mayenin udulmasını poza və sulu nəcis və qaza səbəb ola bilər.

9. Yuxu pozuntuları

Duzlu yeməkdən mayenin tutulması və qan təzyiqinin artması yuxuya mane ola bilər. Gecələr mayenin ayaqlardan yuxarı tənəffüs yollarına keçməsi obstruktiv yuxu apnesini pisləşdirə bilər. Bəzi dəlillər həmçinin yüksək natrium qəbulunun yuxu dövrlərini tənzimləməyə kömək edən bir hormon olan norepinefrin istehsalına təsir etdiyini göstərir.

Reportyor.az



KARUSEL / CƏMİYYƏT