Nevroloq Anton Tixonovski xəbərdarlıq edib ki, başın hər 15 dərəcəlik əyilməsi boyuna düşən təzyiqi təxminən ikiqat artırır və yataqda smartfondan istifadə etməməyi tövsiyə edib.

"Yataqda smartfondan istifadə vərdişi boyun və bel nahiyəsinə əlavə yük yaradır; xüsusilə də insan cihazı qarnının və ya dizlərinin üzərinə qoyub başını uzun müddət əyilmiş vəziyyətdə saxladıqda bu yük daha da artır", - deyə o bildirib.

Tixonovskinin sözlərinə görə, ən uyğun vəziyyət bel və boyun nahiyəsinin möhkəm bir yastıqla dəstəkləndiyi, təxminən 45-60 dərəcə bucaq altında oturmaq və ya arxası üstə bir qədər söykənərək uzanmaqdır.

"Telefon və planşetlər qarın və ya dizlərin üzərinə qoyulmamalıdır, çünki bu, başın irəliyə doğru əyilməsinə səbəb olur. Başın hər 15 dərəcəlik əyilməsi boyun fəqərələrinə düşən təzyiqi təxminən ikiqat artırır", - deyə o qeyd edib.

O, cihazı möhkəm bir yastıq və ya xüsusi dayaq üzərində, üzdən təxminən 30-40 sm məsafədə və təxminən sinə və ya çənə səviyyəsində yerləşdirməyi tövsiyə edir.

Həkim həmçinin vurğulayır ki, hətta rahat bir vəziyyət belə başqa bir problemi həll etmir: davamlı informasiya axını insanı emosional gərginlik vəziyyətində saxlaya bilər.

"Yataqda mənfi xəbərləri həddindən artıq çox nəzərdən keçirmək narahatlığı artırır və kortizol ilə noradrenalin kimi stress hormonlarının ifrazını stimullaşdırır. Nəticədə, yuxuya getmək çətinləşir və yuxu səthi xarakter alır. Bu vərdiş davam edərsə, insanda yuxusuzluq problemi yarana bilər", - deyə o bildirib.


Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT