Hər gün avokado yemək, meyvənin zəngin lif, sağlam yağlar, vitaminlər və minerallar tədarükü sayəsində ürək, beyin və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyərkən iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Avokadolar lif, doymamış yağlar və K vitamini, folat və kalium kimi vacib qida maddələri ilə təmin edir.

Verywell health-ə görə, avokadonun yarısı və ya təxminən 68 qramı təxminən 80 kalori, 3,4 qram lif və 254 milliqram kalium, eləcə də B5 vitamini, folat, mis və K vitamini ehtiva edir.

Bu qida maddələri müntəzəm avokado istehlakı ilə əlaqəli bir sıra sağlamlıq faydalarına töhfə verir.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyin

Klinik tədqiqatların icmalı göstərdi ki, avokado yeməyin adətən "pis" xolesterol kimi tanınan aşağı sıxlıqlı lipoprotein və ya LDL səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.

İnsanın gündəlik karbohidrat qəbulunun bir hissəsinin yarımdan birə qədər bütöv avokado ilə əvəz edilməsi qan axını və ümumi xolesterol və triqliserid səviyyələri də daxil olmaqla ürək-damar sağlamlığının bir neçə ölçüsündə yaxşılaşma ilə əlaqələndirilib.

Beyninizi iti saxlayın

Avokado yemək, bədəndə iltihabı ölçmək üçün istifadə edilən C-reaktiv zülalın və ya CRP-nin qan dövranında səviyyəsini aşağı sala bilər.

İltihabı azaldın

Hər gün orta ölçülü avokado yemək faydalı bağırsaq bakteriyalarının balansını yaxşılaşdırdı və həzmi və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edən qısa zəncirli yağ turşularının istehsalını artırdı.

Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırın

Avokadoların təsir göstərə biləcəyi digər bir sahə bağırsaq sağlamlığıdır. Bir araşdırma, hər gün orta ölçülü avokado yeməyin faydalı bağırsaq bakteriyalarının balansını yaxşılaşdırdığını və həzmi dəstəkləməyə kömək edən qısa zəncirli yağ turşularının istehsalını artırdığını müəyyən etdi.

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL